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武術エクササイズとは？

武術エクササイズでは、散打（サンダ）という中国にそのルーツを持つ武術格闘技の種目を通してエクササイズを行います。

散打は日本ではまだあまり知られていませんが、アメリカでは「チャイニーズキックボクシング」の名で親しまれており、アメリカを中心にプロスポーツとして各団体が盛んに活動しています。今人気のKー１と同じようなスタイルのスポーツ格闘技です。

Qi Gong Fitness Studioでは、パンチ、キックなどの練習を通して、日常生活でおろそかになりがちな筋肉のシェイプアップをします。それぞれのレベルに応じて、無理なく始められるので、まったくの初心者、運動不足で体力に自信のない方でも安心です。また、前半のチーゴンのスロトレで血中に溶けた脂肪を 一氣に燃やす効果的な有酸素運動です。

基本的な「武術エクササイズ」レッスン内容のご紹介

後半．武術エクササイズ　（約30分）

スクールのレッスン内容の基本は以下の内容で行なっていますが、若干内容が異なる場合もあります。

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基本の型

こぶしの正しい握り方やスタンスの取り方やパンチ・キックの繰り出し方を、基本に従ってしっかりと身につけます。基本に忠実な型は、美しく、また体に無理な負荷をかけることなく、理想の筋肉を作りグッドシェイプにつながります。

〈パンチ〉

二の腕を引き締め、腰を捻ることでウェストの引き締め効果があります。全身の筋肉を使って、パンチを繰り出すことで、太い筋肉ではない、バランスのとれた美しい筋肉を手に入れることができます。

〈キック〉

ウェストを捻り、足を使ってキックすることで、特に太もも、ふくらはぎ、ウェストのシェイプアップにつながります。ニーキック：　腹筋（特に下腹の腹筋）を使って蹴るので、ぽっこり下腹の脂肪もすっきり燃焼。引き締め効果抜群です。

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ミット練習

ミットを実際に打つことで、自分の打った力の分だけ、それぞれの筋肉にバランスよく負荷がかかります。そのため、重いものを持ち上げたりする運動よりも、バランスの取れたしなやかな体を手に入れることができます。グローブを付け、思い切りミットを打つことでストレス発散にもなる、楽しいエクササイズと好評です。

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真向法（まっこうほう）

今日鍛えた筋肉を良くほぐし、筋肉に疲れを残さないよう、ストレッチします。明日からの生活に備えるための大事なクールダウンです。

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※レッスン前半のチーゴンエクササイズについてはこちらをご覧ください>>

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いにしえの中国から伝わる伝統：Qi Gong（チーゴン、氣功）。ストレス解消、体質改善、健康維持に効果的な、ココロとカラダをきれいにするアジアンメソッドです。尤氏意拳協会　深雪館が運営するQi Gong Fitness Studioでは、初心者の方も気軽に始められるクラスを提供しています。

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