「朝瞑想」始めませんか

「イザというとき使える！ 脳を鍛えて集中力を引き出す方法」で「瞑想」が効果あり！

「ライフハッカー」さんの記事で「イザというとき使える！ 脳を鍛えて集中力を引き出す方法」というページにいろいろと集中力アップについて記載がありました。

その中にしっかり「瞑想」という案内があります。

■瞑想して集中力を上げる

UCLA（カリフォルニア大学ロサンゼルス校）の研究によれば、瞑想をすることで集中に関わる部分の脳組織を増やせる（英文）ことがわかりました。これは短期間で効果が確認されたわけではないですが、最も興味深い点はトレーニング次第で脳は鍛えられるということです。

瞑想というと本格的で難しいイメージがありますが、ライフハッカーでは以前、誰でもできる実践的な瞑想の方法について紹介しましたのでこちらを参考にしてみてください。瞑想する上でまず大事なことは、自分の呼吸に神経を集中させて、雑念を取り払うことです。先ほども説明しましたが、集中するためには余計なことを考えないようにすることが大切です。実際に瞑想を始めると、この「雑念を取り払う方法」についてまず最初に学ぶことになります。これは、多くの場面で役に立つスキルなので学んでおいて損はしないでしょう。この際、必ずしも正式な瞑想方法に従う必要があるわけではないので、あくまで自分の主観で「雑念が取り払えるようになった」という状態を目指しましょう。

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以上のような記載があります。

「瞑想」は集中力アップだけでなく、心のストレスも軽減してくれる効果があります。
ストレスを軽減してくれるから集中力が高まるのかもしれません。

「チーゴン・フィットネス」は、東洋の伝統武術である「氣功」を元に作られた「チーゴン・メソッド」により
ストレスフリーの心と身体づくりを伝えています。

ぜひ、「チーゴン・フィットネス」に参加して、一緒に「瞑想」から始めませんか。

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